देखिए, हम सभी उस स्थिति से गुज़रे हैं। आप जानते हैं, वह क्षण जब आप अपनी “पढ़ने के लिए” पुस्तकों के ढेर पर नज़र डालते हैं और महसूस करते हैं… कुछ भी नहीं। जीरो। कुछ भी नहीं। चिंगारी चली जाती है, और अचानक, किताब खोलने का विचार पेंट को सूखते हुए देखने जैसा आकर्षक लगता है। बधाई हो, मेरे दोस्त – आप अभी-अभी पढ़ने की लत में फंस गए हैं।
लेकिन घबराइए नहीं! पढ़ने में मन न लगना हममें से अच्छे लोगों के साथ भी होता है। यहां तक कि सबसे ज़्यादा किताबों के शौकीन भी कभी-कभी खुद को इस साहित्यिक दलदल में फंसा हुआ पाते हैं। तो, आइए जानें कि पढ़ने में मन न लगना क्या है, ऐसा क्यों होता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे खुद को कैसे बाहर निकाला जाए।
पढ़ने की कमी की शारीरिक रचना
पढ़ने की आदत में कमी उस परेशान करने वाले दोस्त की तरह है जो अपने स्वागत से ज़्यादा समय तक आपके साथ रहता है। यह एक ऐसा समय होता है जब पढ़ने के प्रति आपका सामान्य उत्साह अप्रत्याशित रूप से कम हो जाता है। आप खुद को पा सकते हैं:
- अपने सामने मौजूद शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना
- उन पुस्तकों में ऊब या अरुचि महसूस करना जिन्हें आप सामान्यतः पसंद करते हैं
- नई किताबें शुरू करने में टालमटोल करना
- पुस्तकें बीच में ही छोड़ देना (इस पर बाद में और अधिक!)
परिचित लग रहा है? हाँ, ऐसा ही लगा। पढ़ने की लत कई दिनों, हफ़्तों या यहाँ तक कि कई दिनों तक भी रह सकती है। महीने अगर आप वाकई बदकिस्मत हैं। लेकिन चिंता न करें, यह कोई स्थायी स्थिति नहीं है!
पढ़ने की कमी के पीछे का मनोविज्ञान
अब आप सोच रहे होंगे कि, “आखिर ऐसा क्यों होता है?” खैर, पढ़ने की लत की जड़ें अक्सर सिर्फ पढ़ने की आदत से कहीं अधिक गहरी होती हैं। “मुझे यह महसूस नहीं हो रहा है।” कभी-कभी, ये संकेत होते हैं कि आपके मस्तिष्क को आराम की ज़रूरत है। क्या आप जानते हैं कि आप हमेशा दौड़ते नहीं रह सकते? यही बात पढ़ने पर भी लागू होती है। हमारे दिमाग को भी हमारे शरीर की तरह ही विविधता और आराम की ज़रूरत होती है।
कई बार तनाव, दिनचर्या में बदलाव या एक ही तरह की कई किताबें लगातार पढ़ने से भी पढ़ने की आदत में कमी आ सकती है। (हां, ऐसा होता है। है (किसी अच्छी चीज की अधिकता जैसी कोई चीज नहीं है!) मुख्य बात यह है कि आप कब मंदी में हैं, यह पहचानें और चीजों को बदलने के लिए कदम उठाएं।
पढ़ने की कमी को दूर करने की रणनीतियाँ
1. किताबी कीड़ों के लिए डिजिटल डिटॉक्स
आइए इसका सामना करें – हमारे फ़ोन क्रिप्टोनाइट पढ़ रहे हैं। अगर आप पाते हैं कि आप पेज पलटने के बजाय डूम-स्क्रॉलिंग कर रहे हैं, तो शायद डिजिटल डिटॉक्स का समय आ गया है। पढ़ने के लिए विशिष्ट “नो-स्क्रीन” समय निर्धारित करने का प्रयास करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि जब आपको हर दो सेकंड में पिंग नहीं किया जाता है तो ध्यान केंद्रित करना कितना आसान होता है!
2. ध्यान केंद्रित कर पढ़ने के लिए माइंडफुलनेस तकनीक
फोकस की बात करें तो क्या आपने माइंडफुलनेस की कोशिश की है? मुझे पता है, मुझे पता है, यह थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन मेरी बात सुनिए। गहरी सांस लेने या छोटे, केंद्रित पढ़ने के सत्रों के लिए टाइमर सेट करने जैसी सरल तकनीकें चमत्कार कर सकती हैं। यह ऐसा है जैसे आपके मस्तिष्क के लिए योगलेकिन अधिक कथानक मोड़ के साथ।
3. एक आरामदायक पढ़ने का कोना तैयार करना
कभी-कभी, आपके पढ़ने के मूड को फिर से जगाने के लिए बस परिदृश्य में बदलाव की ज़रूरत होती है। पढ़ने के लिए एक आरामदायक जगह बनाना पढ़ने को फिर से खास बना सकता है। आरामदायक कुर्सियों, अच्छी रोशनी और शायद एक या दो सुगंधित मोमबत्तियों के बारे में सोचें। इसे एक ऐसी जगह बनाएँ जो “पढ़ने का समय!” चिल्लाए और आप एक किताब के साथ आराम करने के लिए उत्सुक हो जाएँगे।
4. अपनी पढ़ने की आदत में सुधार करें
अगर आप पढ़ने की आदत में फंस गए हैं, तो शायद कुछ नया करने का समय आ गया है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- शैली-हॉपिंग: नए साहित्यिक क्षेत्रों की खोज करना आपके मस्तिष्क के लिए छुट्टी की तरह हो सकता है। क्या आप अक्सर रोमांस पढ़ते हैं? कोई रहस्यपूर्ण कहानी पढ़ने की कोशिश करें! हमेशा नॉन-फिक्शन से चिपके रहें? कल्पना में डूब जाएँ!
- ऑडियोबुक एडवेंचर्सकभी-कभी, आपकी आँखों को आराम की ज़रूरत होती है लेकिन आपका दिमाग अभी भी कहानियों को तरसता है। ऑडियोबुक मल्टीटास्किंग या बस अपनी आँखों को आराम देने के लिए एकदम सही हैं।
- छोटे-छोटे टुकड़ों में पढ़नालघु कथाएँ या निबंध, 500 पृष्ठों वाली पुस्तक को पढ़ने के बजाय पुनः पढ़ने की आदत डालने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
5. सोशल मीडिया पढ़ने की प्रेरणा
मानो या न मानो, सोशल मीडिया वास्तव में मदद आपकी पढ़ने की आदतें। गुडरीड्स या यहां तक कि बुकटॉक (वह वायरल टिकटॉक हैशटैग) जैसे प्लेटफ़ॉर्म आपको नए शीर्षकों से परिचित करा सकते हैं और आपको प्रेरित रख सकते हैं। बस, उम, कोशिश करें कि तीन घंटे के स्क्रॉलिंग सेशन में न फंसें, ठीक है?
6. चलते-फिरते पढ़ना: आवागमन और यात्रा के समय को अधिकतम करना
“खाली” समय को पढ़ने के समय में बदलें! चाहे आप रोज़ाना यात्रा कर रहे हों या लंबी उड़ान, हमेशा एक किताब (या ई-रीडर) अपने पास रखें। आपको आश्चर्य होगा कि आप उन बीच के पलों में कितना कुछ पढ़ सकते हैं।
7. पुस्तक त्याग की कला
यहाँ एक विवादास्पद राय है: जो किताब आपको पसंद नहीं आ रही है उसे छोड़ देना ठीक है। हांफना! मुझे पता है, मुझे पता है, लेकिन मेरी बात सुनो। बुरी किताबों के लिए जीवन बहुत छोटा है। अगर आप 50 पेज पढ़ चुके हैं और फिर भी आपको अच्छा नहीं लग रहा है, तो खुद को आगे बढ़ने की अनुमति दें। यह आप नहीं, बल्कि किताब है। (ठीक है, कभी-कभी यह आप ही होते हैं, लेकिन चलिए फिर भी किताब को ही दोष देते हैं।)
8. बचपन की पसंदीदा चीज़ों को फिर से खोजना
जब सब कुछ विफल हो जाए, तो बुनियादी बातों पर वापस लौटें। बचपन की पसंदीदा किताबों को फिर से पढ़ना पढ़ने के उस शुद्ध आनंद को फिर से जगा सकता है जिसे हम कभी-कभी वयस्क होने पर खो देते हैं। साथ ही, यह आपके मस्तिष्क के लिए एक गर्मजोशी भरा आलिंगन जैसा है। किसे कभी-कभी इसकी ज़रूरत नहीं होती?
सफलता के लिए स्वयं को तैयार करना
ठीक है, तो आप अपने पढ़ने के शौक से बाहर निकल आए हैं। बधाई हो! लेकिन आप इस गति को कैसे बनाए रखेंगे? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: सप्ताहांत में “वॉर एंड पीस” पढ़ने की कोशिश न करें। छोटे से शुरू करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
- अपनी पुस्तक चयन में विविधता लाएंविविधता ही जीवन का स्वाद है, और पढ़ना भी!
- पढ़ने की दिनचर्या बनाएंप्रतिदिन 15 मिनट भी बड़ा अंतर ला सकते हैं।
- पुस्तक क्लब में शामिल होंसमय सीमा और सामाजिक शर्मिंदगी के खतरे से ज्यादा कुछ भी प्रेरित नहीं करता, क्या मैं सही हूँ?
याद रखें, पढ़ना मज़ेदार होना चाहिए, न कि एक काम। अगर आप उदास हैं, तो खुद को कोसें नहीं। थोड़ा आराम करें, कुछ नया करने की कोशिश करें, और पढ़ने का आनंद आपको वापस मिल जाएगा। वादा करता हूँ।
अब, अगर आप मुझे माफ़ करेंगे, तो मैं एक अच्छी किताब और एक आरामदायक कुर्सी के साथ डेट पर जा रहा हूँ। दोस्तों, पढ़ने का आनंद लें!